Dieta para personas resistentes a la insulina
En algunos casos, suplementos como el ácido alfa lipoico, ALA-cromo, ácidos grasos mega-3, magnesio, vitamina D y berberina pueden mejorar la sensibilidad a la insulina. A través de la suplementación, las personas con resistencia a la insulina pueden mejorar su ingesta de insulina al llevar una dieta más saludable y naturalmente rica en nutrientes esenciales: el jengibre es un antiinflamatorio natural y puede ayudar a reducir la resistencia a la insulina. Por tanto, el jengibre también puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre. 4. Cúrcuma: La cúrcuma contiene curcumina, un poderoso antioxidante con propiedades antiinflamatorias. En algunos casos, suplementos como el ácido alfa lipoico, ALA, cromo, ácidos grasos omega-3, magnesio, vitamina D y berberina pueden mejorar la sensibilidad a la insulina. Además de la suplementación, las personas con resistencia a la insulina pueden mejorar su condición llevando una dieta más saludable. Papel de la dieta en la resistencia a la insulina. La dieta occidental está asociada con la resistencia a la insulina. Este patrón alimentario generalmente consiste en un alto consumo de carnes rojas y procesadas, cereales refinados, productos lácteos ricos en grasas, comida rápida y frituras, dulces y bebidas azucaradas. La dieta moderna típica es rica en alimentos altamente procesados y no es ideal para la salud metabólica. De hecho, las dietas modernas plantean una de las mayores amenazas para la salud de la sociedad; esto se vuelve más claro cada año que pasa. La diabetes, la obesidad y los problemas cardíacos están aumentando, lo que puede ser común. La dieta es la piedra angular del tratamiento de la resistencia a la insulina. El objetivo es cambiar la dieta con carbohidratos simples por una más equilibrada y natural. Sustituir el azúcar y las harinas refinadas por verduras, incluir grasas más saludables, proteínas animales magras y por último un menú que regule la ingesta. Coma varias veces al día para perder peso si tiene resistencia a la insulina. Comer varias veces al día no significa que puedas comer todos los alimentos en grandes cantidades, pues este consejo debe tomarse como parte de una dieta saludable. El propósito de dividir los alimentos en varias comidas es mantener el metabolismo en marcha..